【7天减肥食谱】为了帮助大家在7天内科学减重，以下是一个简单易行的饮食计划。每天三餐搭配合理，保证营养均衡，同时控制热量摄入。
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1天 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+紫薯 |
| 第2天 | 豆浆+全麦吐司+香蕉 | 番茄豆腐汤+糙米饭 | 虾仁炒蔬菜+红薯 |
| 第3天 | 希腊酸奶+坚果+蓝莓 | 红烧鸡腿+藜麦饭 | 凉拌黄瓜+鸡蛋羹 |
| 第4天 | 红豆粥+煎蛋+橙子 | 牛肉炒青椒+玉米粥 | 清炒虾仁+南瓜 |
| 第5天 | 蔬菜三明治+牛奶 | 香菇炖鸡+小米粥 | 西红柿炒蛋+荞麦面 |
| 第6天 | 绿豆汤+鸡蛋饼+猕猴桃 | 鲫鱼汤+杂粮饭 | 芹菜炒肉+山药 |
| 第7天 | 玉米糊+水煮蛋+葡萄 | 蒜蓉西兰花+荞麦面 | 紫菜蛋花汤+豆腐 |
建议每日饮水量不少于1500ml，避免高糖高脂食物，适当增加运动。坚持7天，有助于改善饮食习惯，为长期健康打下基础。
以上就是【7天减肥食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
