【健身房练什么比较瘦肚子】在健身房想要减掉腹部脂肪，不能只靠局部锻炼，而是需要全身性的有氧运动结合核心训练。以下是几种高效方式：
| 训练类型 | 作用 | 建议频率 |
| 跑步机跑步 | 燃烧全身脂肪 | 每周3-4次，每次30分钟 |
| 划船机 | 全身燃脂，强化核心 | 每周2-3次，每次20分钟 |
| 自行车 | 低冲击燃脂 | 每周3次，每次25分钟 |
| 平板支撑 | 强化腹肌，提升核心稳定性 | 每天1-2组，每组30秒 |
| 悬挂举腿 | 针对性塑腹 | 每周2-3次，每次10-15次 |
此外，注意饮食控制和充足睡眠也是减肚子的关键。坚持综合训练，才能有效减少腹部脂肪。
以上就是【健身房练什么比较瘦肚子】相关内容，希望对您有所帮助。
