【女人坐月子吃什么下奶】在坐月子期间，产妇的饮食对乳汁分泌至关重要。合理的营养搭配不仅能帮助身体恢复，还能促进乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素，增强体质 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含丰富植物蛋白，有助催乳 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，促进消化 |
建议产妇多喝温热汤水，保持心情愉快，规律作息，有助于提高乳汁质量与产量。
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