【3个月孕妇食谱】怀孕三个月是胎儿发育的重要阶段，此时孕妇需注意营养均衡，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。以下为3个月孕妇的推荐食谱总结。
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 燕麦粥 + 水煮蛋 + 牛奶 | 鸡胸肉沙拉 + 全麦面包 | 清蒸鱼 + 西兰花 + 红薯 |
| 全麦面包 + 酸奶 + 水果 | 番茄牛肉面 | 豆腐蔬菜汤 + 米饭 |
| 玉米糊 + 坚果 + 鸡蛋 | 虾仁炒饭 + 凉拌黄瓜 | 鸡肉蔬菜粥 |
建议每日多喝水，避免生冷食物，保持饮食清淡易消化。同时，根据个人体质调整食材，必要时咨询医生或营养师。
以上就是【3个月孕妇食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
