【备孕期间要补充什么】备孕期间，合理营养摄入对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下为关键营养素及建议：
| 营养素 | 作用 | 建议来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、强化食品 |
| 铁 | 防止贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 钙 | 支持胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆制品、小鱼干 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 日晒、蛋黄、鱼类 |
| 锌 | 提高生育能力 | 坚果、瘦肉、全谷物 |
备孕期间应保持均衡饮食，避免过度节食或偏食。如有特殊健康状况，建议在医生指导下调整营养方案。
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问 备孕期间要补充什么
2025-09-30 03:42:32
问题描述：
备孕期间要补充什么，蹲一个懂的人，求别让我等太久！
答推荐答案
2025-09-30 03:42:32
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