【50岁高血压如何降压】50岁是高血压高发的年龄段，科学降压至关重要。以下为综合建议：
| 项目 | 内容 |
| 饮食 | 低盐低脂，多吃蔬菜水果，减少红肉和加工食品 |
| 运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会加重血压，应尽量避免 |
| 睡眠 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 服药 | 在医生指导下规律服用降压药物，不可随意停药 |
| 监测 | 定期测量血压，记录变化，及时调整方案 |
保持良好生活习惯是控制血压的关键。若有不适或血压持续偏高，应及时就医。
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