【5个快速长高的运动】想要快速长高，除了合理饮食和充足睡眠外，适当的运动也非常重要。以下是5个有助于促进身高增长的运动。
| 运动名称 | 作用 | 建议频率 |
| 跳绳 | 拉伸脊椎，刺激生长激素分泌 | 每天10-15分钟 |
| 篮球 | 跳跃动作促进骨骼发育 | 每周3次，每次30分钟 |
| 游泳 | 全身运动，增强骨骼和肌肉 | 每周2-3次 |
| 拉伸运动 | 改善体态，促进骨骼伸展 | 每天10分钟 |
| 跳远 | 提升下肢力量，刺激骨骺发育 | 每周2次 |
这些运动能有效刺激身体生长激素的分泌，帮助青少年在成长期更好地长高。坚持锻炼，配合良好作息，效果更佳。
以上就是【5个快速长高的运动】相关内容，希望对您有所帮助。
