【女生来大姨妈不能吃什么】经期饮食对女性身体影响较大，合理的饮食有助于缓解不适。以下是一些经期应避免或减少摄入的食物：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 冷饮/寒性食物 | 易导致痛经、经血排出不畅 | 选择温热饮品，如红糖水 |
| 辛辣刺激食物 | 可能加重腹痛、经血量增多 | 少吃辣椒、花椒等 |
| 油炸食品 | 容易引起消化不良、腹胀 | 选择清淡易消化食物 |
| 咖啡/浓茶 | 含咖啡因，可能加剧焦虑和失眠 | 适量饮用，避免空腹 |
| 高糖食品 | 引起血糖波动，加重情绪波动 | 控制甜食摄入 |
经期应多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，帮助身体恢复。保持规律作息，适当运动也有助于缓解经期不适。
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