【降胆固醇最快的十种水果】高胆固醇是心血管疾病的重要诱因，合理饮食有助于控制胆固醇水平。以下为降胆固醇效果显著的十种水果，结合科学依据和日常食用便利性进行总结。
| 排名 | 水果名称 | 作用机制 | 建议食用量 |
| 1 | 苹果 | 含果胶，减少胆固醇吸收 | 每天1个 |
| 2 | 香蕉 | 富含钾，调节血脂 | 每天1根 |
| 3 | 橙子 | 含维生素C与类黄酮 | 每天1个 |
| 4 | 猕猴桃 | 含膳食纤维与抗氧化物 | 每天1-2个 |
| 5 | 葡萄 | 含白藜芦醇，抑制胆固醇合成 | 每天一小串 |
| 6 | 石榴 | 抗氧化，改善血管功能 | 每天适量 |
| 7 | 梨 | 含丰富果胶 | 每天1个 |
| 8 | 芒果 | 含β-胡萝卜素与膳食纤维 | 每天半个 |
| 9 | 山楂 | 传统降脂水果 | 每天3-5颗 |
| 10 | 木瓜 | 含酶类，促进代谢 | 每天半个 |
建议将这些水果纳入日常饮食，搭配运动与健康作息，更有效降低胆固醇水平。
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