【降低敏感度的方法】在日常生活中，过度敏感可能影响情绪稳定与人际关系。以下是一些有效降低敏感度的方法：
| 方法 | 说明 |
| 冥想 | 每天进行10分钟冥想，有助于平静思绪，减少情绪波动。 |
| 建立边界 | 明确个人界限，学会说“不”，避免被他人情绪牵动。 |
| 正念练习 | 关注当下，减少对过去或未来的过度思考。 |
| 运动 | 规律运动能释放压力，提升心理韧性。 |
| 心理咨询 | 通过专业帮助，了解敏感根源并学习应对策略。 |
以上方法需结合自身情况选择，并长期坚持才能见效。适当调整心态，有助于提升生活质量和自我掌控力。
以上就是【降低敏感度的方法】相关内容，希望对您有所帮助。
