【7岁儿童补钙吃什么好】7岁是孩子骨骼发育的关键期，合理补钙有助于身体成长。日常饮食中可通过食物补充钙质，同时注意搭配维生素D促进吸收。
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，建议每天饮用 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙源，易吸收 |
| 鸡蛋 | 50 | 含钙较少，但营养全面 |
| 小鱼干 | 300 | 偶尔食用，注意盐分 |
| 芝麻 | 90 | 可磨粉加入食物中 |
建议多晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙吸收。避免过多摄入碳酸饮料和高糖食品，影响钙的吸收与利用。
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