【怎么样才长高?】想要长得更高，除了遗传因素外，后天的营养、运动和生活习惯也起着关键作用。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 适量运动 | 运动能刺激生长激素分泌，推荐跳绳、篮球、游泳等伸展类运动。 |
| 良好睡眠 | 生长激素在深度睡眠中分泌最旺盛，建议每天保证8小时以上睡眠。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背、含胸，有助于身体正常发育。 |
| 心情愉快 | 压力过大会影响内分泌，保持轻松心态有助于身高增长。 |
通过科学的生活方式，可以在一定程度上促进身高的增长。
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