【8个睡前燃脂动作】为了帮助身体放松并促进夜间燃脂，可以尝试以下8个简单动作。这些动作不仅有助于改善睡眠质量，还能在休息时持续消耗热量。
| 动作名称 | 动作描述 | 燃脂效果 |
| 仰卧抬腿 | 平躺后缓慢抬起双腿 | 中等 |
| 桥式伸展 | 躺下后抬高臀部，保持几秒 | 中等 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺后缓慢抬腿 | 低 |
| 跪姿俯卧撑 | 膝盖着地做俯卧撑 | 中等 |
| 原地高抬腿 | 站立原地快速抬腿 | 高 |
| 臀桥 | 躺下后用臀部发力抬高身体 | 中等 |
| 腹部卷曲 | 仰卧后卷起上半身 | 低 |
| 跪姿拉伸 | 跪坐后向前伸展身体 | 低 |
建议每组动作重复10-15次，每天睡前进行一次。坚持一段时间，有助于提升基础代谢率，让身体在休息中也能持续燃脂。
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