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8岁儿童补钙吃什么好

2025-09-30 06:15:14

问题描述:

8岁儿童补钙吃什么好,这个坑怎么填啊?求大佬带带!

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2025-09-30 06:15:14

8岁儿童补钙吃什么好】8岁是孩子生长发育的关键阶段,补钙对骨骼和牙齿健康至关重要。合理的饮食搭配能有效补充钙质。

推荐食物及钙含量(每100克):

食物名称 钙含量(mg) 备注
牛奶 120 每日一杯,易吸收
豆腐 160 做法多样,适合儿童
鸡蛋 50 含钙量中等,营养全面
小鱼干 300 可适量食用,注意盐分
绿叶蔬菜 100-200 如菠菜、芥蓝,需焯水

此外,适当晒太阳有助于维生素D合成,促进钙吸收。避免过多摄入碳酸饮料和高糖食品,以免影响钙的吸收与利用。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。