【8岁儿童补钙吃什么好】8岁是孩子生长发育的关键阶段，补钙对骨骼和牙齿健康至关重要。合理的饮食搭配能有效补充钙质。
推荐食物及钙含量（每100克）：
| 食物名称 | 钙含量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 每日一杯，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 做法多样，适合儿童 |
| 鸡蛋 | 50 | 含钙量中等，营养全面 |
| 小鱼干 | 300 | 可适量食用，注意盐分 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥蓝，需焯水 |
此外，适当晒太阳有助于维生素D合成，促进钙吸收。避免过多摄入碳酸饮料和高糖食品，以免影响钙的吸收与利用。
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