【降血脂方法】降血脂是预防心血管疾病的重要措施。以下为常见有效的降血脂方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含Omega-3的食物。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪堆积。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血脂水平。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用他汀类等降脂药物。 |
通过生活方式调整，多数人可有效控制血脂水平。若长期无法改善，建议及时就医，制定个性化方案。
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