【对身体有营养的食物有哪些】合理的饮食结构是保持健康的重要基础。以下是一些对身体有营养的食物，可帮助维持身体机能和增强免疫力。
| 类别 | 食物举例 | 营养作用 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 富含维生素、矿物质和纤维 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 提供维生素C、钾和抗氧化物 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 含有丰富的膳食纤维和B族维 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉 | 促进肌肉生长与修复 |
| 坚果 | 杏仁、核桃、腰果 | 含健康脂肪和微量元素 |
选择多样化的食物，有助于摄入全面的营养素。建议每天均衡搭配各类食物，避免单一饮食，以达到最佳健康效果。
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