【b12的作用和功效是什么】维生素B12是人体必需的营养素，主要参与神经功能、红细胞生成和DNA合成。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 神经系统健康 | 维持神经髓鞘完整，促进神经信号传递 |
| 红细胞生成 | 促进红细胞发育，预防贫血 |
| DNA合成 | 参与细胞分裂和生长，尤其在快速增殖细胞中 |
| 能量代谢 | 协助将食物转化为能量，增强体力 |
| 情绪调节 | 有助于维持正常情绪，减少抑郁风险 |
B12主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品。缺乏可能导致疲劳、记忆力下降和神经系统问题。建议根据自身情况，在医生指导下合理补充。
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