【多吃香蕉有什么好处和坏处】香蕉是一种营养丰富、口感良好的水果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充钾元素，有助于调节血压 | 过量食用可能导致腹胀或腹泻 |
| 含有丰富的膳食纤维，促进肠道健康 | 高糖分，糖尿病患者需控制摄入量 |
| 提供能量，适合运动后补充 | 晚上吃可能影响睡眠质量 |
| 富含维生素B6，有助于神经系统健康 | 过量可能引起便秘 |
总体而言，香蕉是健康饮食的一部分，建议每天1-2根为宜，根据个人体质调整摄入量。
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