【焦虑症患者吃什么好】焦虑症患者在日常饮食中应注意营养均衡，适当摄入有助于缓解情绪的食物。以下是一些推荐的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 富含Omega-3 | 三文鱼、亚麻籽 | 有助于稳定情绪，减轻焦虑 |
| 富含维生素B群 | 全谷物、坚果 | 支持神经系统健康 |
| 富含镁 | 菠菜、香蕉 | 有助放松神经，缓解紧张 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜子 | 有助于调节大脑功能 |
| 清淡易消化 | 粥、蔬菜汤 | 减少肠胃负担，避免加重焦虑 |
建议避免高糖、咖啡因和酒精类食物，保持规律作息，结合心理疏导，效果更佳。
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