【b族维生素是什么】B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中起着重要的代谢作用，参与能量产生、细胞功能维持和神经系统健康。
| 维生素名称 | 功能 | 缺乏症状 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经功能 | 食欲不振、疲劳 |
| B2（核黄素） | 抗氧化、能量转化 | 口角炎、皮肤问题 |
| B3（烟酸） | 促进消化、改善血液循环 | 皮炎、腹泻 |
| B5（泛酸） | 脂肪代谢、激素合成 | 疲劳、失眠 |
| B6（吡哆醇） | 氨基酸代谢、神经传导 | 抑郁、贫血 |
| B7（生物素） | 脂肪与碳水化合物代谢 | 脱发、皮疹 |
| B9（叶酸） | DNA合成、红细胞生成 | 贫血、胎儿发育异常 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护、红细胞形成 | 贫血、神经损伤 |
B族维生素需每日摄入，过量通常可通过尿液排出。均衡饮食是获取B族维生素的主要方式。
以上就是【b族维生素是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
