【焦虑症心慌怎么缓解】焦虑症引发的心慌是常见症状，可通过多种方式缓解。以下为总结与建议：
| 缓解方法 | 说明 |
| 深呼吸练习 | 慢慢吸气、屏息、缓慢呼气，有助于放松神经系统。 |
| 运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动可释放内啡肽，改善情绪。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于稳定情绪。 |
| 心理疏导 | 与亲友沟通或寻求心理咨询，减轻心理负担。 |
| 饮食调节 | 减少咖啡因和糖分摄入，多吃富含镁的食物如坚果、绿叶菜。 |
此外，若症状持续严重，建议及时就医，接受专业治疗。
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