【女性补钙吃什么】女性在不同阶段对钙的需求有所不同，合理补钙有助于预防骨质疏松。以下是一些适合女性补钙的食物推荐。
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 160-200 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300+ | 含钙高，可适量食用 |
| 芝麻 | 90 | 可加入日常饮食中 |
| 绿叶蔬菜 | 150-250 | 如菠菜、芥蓝等 |
此外，维生素D有助于钙的吸收，建议多晒太阳或适当补充。女性应根据自身情况调整饮食结构，必要时可咨询医生进行科学补钙。
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