【8个动作5个穴位 缓解肠胃不适改善胃痛】肠胃不适常让人困扰，日常可通过简单动作和穴位按摩来缓解。以下是总结
| 类型 | 内容 |
| 动作 | 1. 深呼吸 2. 转腰 3. 腹部按摩 4. 猫牛式 5. 仰卧抬腿 6. 跪姿伸展 7. 坐姿扭转 8. 腿部抬高 |
| 穴位 | 1. 中脘 2. 天枢 3. 足三里 4. 内关 5. 关元 |
这些动作和穴位有助于促进肠胃蠕动、缓解胀气和疼痛。建议每天坚持练习，效果更佳。注意动作要轻柔，避免过度用力。若症状持续，应及时就医。
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