【7个最简单的瘦腰瘦腹小妙招】想要拥有平坦的腹部和纤细的腰部，不需要复杂的运动或极端节食。以下7个小妙招简单有效，适合日常坚持。
| 序号 | 小妙招 | 说明 |
| 1 | 每天喝足水 | 帮助代谢，减少水肿引起的腹部胀大 |
| 2 | 正确坐姿 | 避免驼背，减少腹部压力 |
| 3 | 每天做5分钟核心训练 | 如平板支撑、仰卧起坐等 |
| 4 | 控制饮食 | 减少高糖高脂食物，多吃蔬菜 |
| 5 | 多吃高纤维食物 | 促进肠道蠕动，避免便秘 |
| 6 | 睡前避免进食 | 防止脂肪堆积在腹部 |
| 7 | 保持良好作息 | 睡眠不足会影响激素分泌，导致肥胖 |
坚持这些小习惯，配合规律运动，慢慢就能看到腰腹的变化。
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