【7岁减肥食谱一日三餐】为7岁儿童设计的减肥食谱应注重营养均衡与适量控制，避免极端节食。以下是一日三餐的推荐搭配：
| 餐次 | 内容 |
| 早餐 | 全麦面包1片 + 牛奶200ml + 水煮蛋1个 + 苹果1个 |
| 午餐 | 糙米饭半碗 + 清蒸鱼1小块 + 炒青菜1份 + 紫菜蛋花汤 |
| 晚餐 | 小米粥1碗 + 鸡胸肉末炒西兰花 + 胡萝卜条 |
建议每天保证充足水分摄入，避免高糖饮料和油炸食品。同时，结合适量运动，如跳绳、骑车等，有助于健康减重。家长应关注孩子饮食习惯，确保营养不缺失，健康成长。
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