【饿多长时间开始消耗脂肪】人体在饥饿状态下，会逐渐从消耗糖原转向消耗脂肪。一般情况下，空腹约8-12小时后，身体开始明显动用脂肪供能。
| 时间段 | 能量来源 | 说明 |
| 0-4小时 | 糖原 | 胰岛素水平高，优先分解糖原 |
| 4-8小时 | 糖原+少量脂肪 | 糖原逐渐减少，脂肪开始供能 |
| 8-12小时 | 脂肪为主 | 糖原耗尽，脂肪成为主要能量来源 |
| 12小时以上 | 脂肪持续供能 | 长期饥饿时，身体进入节能模式 |
需要注意的是，个体差异较大，运动、代谢率等因素都会影响脂肪消耗速度。合理控制饮食和适当运动，有助于更高效地燃脂。
以上就是【饿多长时间开始消耗脂肪】相关内容，希望对您有所帮助。
