【儿童补钙应该吃什么】儿童正处于生长发育的关键阶段，钙质摄入对骨骼和牙齿健康至关重要。合理补钙不仅能促进身高增长，还能预防佝偻病等疾病。
推荐食物及钙含量（每100克）：
| 食物 | 钙含量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 含钙丰富，适合素食儿童 |
| 小鱼干 | 300 | 钙质高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
| 鸡蛋 | 50 | 含少量钙，营养全面 |
建议每天保证牛奶或酸奶的摄入，并搭配多样化的饮食，增强钙的吸收效果。同时，适当晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。
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