【治腱鞘炎的三个小土方】腱鞘炎是一种常见的手部劳损疾病，常因过度使用手指或手腕引起。以下为三个民间常用的小土方，供参考：
| 方法 | 操作方式 | 适用情况 |
| 热敷法 | 用热水袋或毛巾热敷患处，每次15分钟，每日2-3次 | 缓解初期疼痛与肿胀 |
| 酒精按摩 | 用医用酒精涂抹患处后轻柔按摩，促进血液循环 | 缓解局部僵硬与不适 |
| 葱姜外敷 | 将葱白和生姜切片敷于患处，用纱布固定，保持1小时 | 适用于慢性炎症 |
以上方法可作为辅助治疗手段，若症状持续或加重，建议及时就医。
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