【脚踝康复训练的简单方法】脚踝受伤后，合理的康复训练有助于恢复功能、减少再次受伤的风险。以下是一些简单有效的训练方法。
| 训练项目 | 次数/时间 | 说明 |
| 脚趾抓毛巾 | 每天3次，每次10分钟 | 增强脚部小肌肉力量 |
| 踝关节绕圈 | 每天2次，每次10次 | 提高脚踝灵活性 |
| 足背伸展 | 每天3次，每次10秒 | 缓解僵硬，改善活动度 |
| 平衡练习 | 每天1次，每次5分钟 | 使用单脚站立提升稳定性 |
注意：训练时应循序渐进，避免疼痛感。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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问 脚踝康复训练的简单方法
2025-09-30 12:55:20
问题描述：
脚踝康复训练的简单方法，有没有人理我啊？急死个人！
答推荐答案
2025-09-30 12:55:20
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
