【脚踝扭伤了肿了吃什么食物】脚踝扭伤后，局部肿胀是常见的症状。合理的饮食有助于减轻炎症、促进恢复。以下是一些适合食用的食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 富含蛋白质的食物 | 修复组织 | 如鸡蛋、鱼肉、豆制品 |
| 富含维生素C的食物 | 抗炎、促进愈合 | 如橙子、草莓、西红柿 |
| 富含Omega-3的食物 | 减轻炎症 | 如深海鱼、亚麻籽油 |
| 清淡易消化食物 | 减少身体负担 | 如粥、蔬菜汤 |
| 避免高盐、辛辣食物 | 防止水肿加重 | 如腌制食品、辣椒 |
建议在扭伤初期多休息，适当冷敷，并结合合理饮食，有助于加快康复进程。
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