【脚踝肿了热敷还是冷敷】当脚踝出现肿胀时，很多人会纠结是该用热敷还是冷敷。其实，两者适用的阶段不同。
总结：
- 急性期（48小时内）：优先冷敷，可减轻肿胀和疼痛。
- 慢性期（48小时后）：可改用热敷，促进血液循环和恢复。
| 项目 | 冷敷 | 热敷 |
| 适用时间 | 肿胀初期（48小时内） | 肿胀后期（48小时后） |
| 作用 | 减轻炎症、缓解疼痛 | 促进血液循环、放松肌肉 |
| 方法 | 冰袋或冷毛巾敷患处 | 热毛巾或热水袋敷患处 |
| 注意事项 | 每次不超过15分钟 | 每次不超过20分钟 |
根据脚踝肿胀的具体情况选择合适的处理方式，有助于更快恢复。若症状严重，建议及时就医。
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