【b12维生素缺乏的症状】维生素B12缺乏可能引发多种健康问题，常见症状包括疲劳、头晕、记忆力减退等。长期缺乏还可能导致神经系统损伤和贫血。
| 症状 | 说明 |
| 疲劳 | 身体能量不足，易感疲倦 |
| 头晕 | 血液中红细胞减少，影响供氧 |
| 记忆力下降 | 影响大脑功能，注意力不集中 |
| 手脚麻木 | 神经系统受损的表现 |
| 舌头疼痛 | 口腔黏膜变化，舌面光滑 |
| 情绪波动 | 易焦虑、抑郁 |
若出现上述症状，建议及时就医并进行血液检测。日常可通过肉类、鱼类、蛋类等食物补充B12，或在医生指导下使用补充剂。
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