【何谓时差综合征】时差综合征，又称时差反应，是指人体因快速跨越多个时区后，生物钟与当地时间不一致所引发的一系列生理和心理不适症状。常见于长途飞行或频繁跨时区旅行的人群。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 跨越时区后，身体生物钟与当地时间不同步引起的不适 |
| 原因 | 生物钟紊乱、光照变化、睡眠节律被打乱 |
| 症状 | 疲劳、失眠、注意力不集中、恶心等 |
| 影响因素 | 飞行方向、时差大小、个人作息习惯 |
| 缓解方法 | 逐步调整作息、适当晒太阳、保持水分 |
该现象多见于向东飞行，因时差更难适应。了解并合理调整，有助于减轻症状。
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