【长期失眠怎么治疗】长期失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由心理、生理或环境因素引起。治疗需结合生活习惯调整与专业干预。
| 治疗方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和入睡时间，避免白天长时间午睡。 |
| 改善环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，减少电子设备使用。 |
| 心理调节 | 减少压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。 |
| 饮食管理 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱。 |
| 医疗干预 | 若症状严重，应在医生指导下使用药物或进行认知行为治疗（CBT-I）。 |
建议优先尝试非药物方法，若无效应及时就医，避免长期依赖药物。
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