【o形腿怎么变直锻炼方法】O形腿（膝内翻）是一种常见的下肢形态问题，可通过科学锻炼改善。以下是一些有效的锻炼方法总结：
| 锻炼方法 | 动作说明 | 每日次数 |
| 跪姿伸展 | 跪地，双膝并拢，缓慢向前伸展双腿 | 10次/组，2组 |
| 弹力带侧步 | 双脚踩弹力带，向侧方移动，保持膝盖对准脚尖 | 15次/组，2组 |
| 墙角站立 | 背靠墙，双脚与肩同宽，保持膝盖对准脚尖 | 每天3次，每次1分钟 |
| 臀桥 | 仰卧，双脚踩地，抬起臀部至身体成直线 | 12次/组，3组 |
坚持锻炼可逐步改善腿部形态，建议结合日常姿势调整和均衡饮食，效果更佳。
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