【o型腿矫正动作示范】O型腿（膝内翻）是一种常见的腿部形态问题，可通过针对性锻炼进行改善。以下是几种有效的矫正动作示范，帮助增强腿部肌肉、调整骨骼位置。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 | 每日组数 |
| 侧卧抬腿 | 侧卧，缓慢抬起大腿，保持几秒后放下 | 10次 | 3组 |
| 跪姿桥式 | 跪地，臀部向上抬起，保持身体成直线 | 10次 | 3组 |
| 墙角站立 | 背靠墙，双脚并拢，膝盖对准脚尖站立 | 1分钟 | 2次 |
| 弹力带外展 | 站立，弹力带固定于脚踝，向外侧移动腿 | 15次 | 3组 |
坚持练习可逐步改善O型腿，建议结合日常姿势调整与拉伸，效果更佳。
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