【高血压怎么保健】高血压是一种常见慢性病，合理的生活方式有助于控制血压。以下是关键保健措施的总结：
| 保健方式 | 具体内容 |
| 饮食调整 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，控制油脂和糖分 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 戒烟限酒 | 戒烟并避免过量饮酒，减少对血管的刺激 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，避免肥胖 |
| 定期监测 | 每日或定期测量血压，记录变化 |
| 心理调节 | 保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑 |
通过以上方法，可有效辅助高血压管理，降低并发症风险。建议在医生指导下制定个性化保健方案。
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