【治疗失眠多梦方法】失眠多梦是常见的睡眠问题，影响生活质量。以下是几种有效的治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，减轻焦虑。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、酒精及电子设备的使用。 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 心理干预 | 认知行为疗法（CBT-I）可有效改善睡眠习惯。 |
| 中医调理 | 如针灸、中药等，适合长期失眠者。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并在必要时咨询专业医生。
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