【胃胀不消化怎么办】胃胀不消化是常见问题，可能由饮食不当、消化功能弱或压力大引起。以下为有效应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 避免油腻、辛辣食物，多吃易消化的蔬菜和水果。 |
| 少量多餐 | 每餐不宜过饱，减轻胃部负担。 |
| 喝温水 | 有助于促进肠胃蠕动，缓解胀气。 |
| 适当运动 | 如散步，可帮助消化，减少胃胀感。 |
| 中医调理 | 可尝试服用健脾消食类中药或穴位按摩。 |
| 减压放松 | 精神紧张也会影响消化功能，保持良好心态。 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除器质性疾病。
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