【vb2的作用和功效】维生素B2（又称核黄素）是人体必需的水溶性维生素，主要参与能量代谢和细胞功能维持。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助生成ATP |
| 抗氧化 | 促进谷胱甘肽还原酶活性，保护细胞免受自由基损伤 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤和黏膜的正常功能，预防口角炎、唇炎等 |
| 视力保护 | 有助于维持视网膜健康，降低视力退化风险 |
| 红血球生成 | 促进红细胞的形成，预防贫血 |
日常饮食中可通过牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等食物摄取维生素B2。缺乏时可能出现疲劳、口腔溃疡等症状。建议根据需求合理补充，避免过量。
以上就是【vb2的作用和功效】相关内容，希望对您有所帮助。
