【vc的功效与作用】维生素C（VC）是一种水溶性维生素，对人体健康有多种重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合，并具有抗氧化作用。
以下是VC的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞功能，减少感冒发生率 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼、牙齿健康 |
| 促进铁吸收 | 帮助身体更好地吸收非血红素铁 |
| 改善血管健康 | 保护血管壁，降低心血管疾病风险 |
适量补充VC对身体有益，但过量摄入可能引起腹泻或肾结石风险。日常可通过饮食如柑橘类水果、绿叶蔬菜等获取。
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