【巴坦木的营养价值】巴坦木，又称美国大杏仁，是一种营养丰富的坚果。它富含健康脂肪、蛋白质、维生素E和多种矿物质，对身体健康有诸多益处。
以下是巴坦木的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 648 千卡 |
| 蛋白质 | 21.17 克 |
| 脂肪 | 55.36 克 |
| 碳水化合物 | 19.87 克 |
| 膳食纤维 | 12.5 克 |
| 维生素E | 28.03 毫克 |
| 钾 | 885 毫克 |
| 镁 | 144 毫克 |
适量食用巴坦木有助于降低胆固醇、改善心血管健康，并提供持久的能量。建议每天摄入一小把（约28克），以获得最佳营养效益。
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