【爬楼减肥每天多少层】爬楼是一种有效的有氧运动，有助于燃烧卡路里、增强心肺功能和锻炼下肢肌肉。但每天爬多少层楼才能达到减肥效果呢？根据个人体重和运动强度，一般建议每天爬10-20层楼，持续30分钟以上，可有效促进脂肪消耗。
以下是不同体重人群的参考建议：
| 体重（kg） | 每天建议楼层 | 运动时间（分钟） |
| 50 | 10-15层 | 20-30 |
| 60 | 15-20层 | 25-35 |
| 70 | 20-25层 | 30-40 |
| 80+ | 25-30层 | 35-45 |
注意：运动时应循序渐进，避免过度疲劳。结合饮食控制效果更佳。
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