【减腰腹部赘肉的瑜伽怎么做】想要减少腰腹部赘肉，除了饮食控制，坚持瑜伽练习也非常重要。以下是一些适合减腰腹的瑜伽动作总结：
| 瑜伽动作 | 功效 | 注意事项 |
| 船式 | 强化核心肌群，紧致腹部 | 保持背部挺直，避免塌腰 |
| 平板支撑 | 提升核心稳定性 | 手肘与肩同宽，身体成直线 |
| 仰卧抬腿 | 针对下腹肌肉 | 慢慢抬起，避免颈部用力 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，促进消化 | 动作缓慢，配合呼吸 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强核心 | 双手双脚分开，身体呈倒V型 |
建议每周练习3-5次，每次20-30分钟，结合有氧运动效果更佳。坚持是关键，慢慢你会发现腰腹线条更加紧实。
以上就是【减腰腹部赘肉的瑜伽怎么做】相关内容，希望对您有所帮助。
