【褪黑素的功效和作用】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。它在改善睡眠质量、调整生物钟方面具有重要作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节睡眠 | 帮助入睡，改善失眠 |
| 调整生物钟 | 适用于时差或轮班人群 |
| 抗氧化 | 具有清除自由基的作用 |
| 提高免疫力 | 有助于增强免疫系统功能 |
| 缓解抑郁 | 部分研究显示对情绪有积极影响 |
褪黑素虽有益，但需注意使用剂量与时间，避免长期依赖。建议在医生指导下使用，以确保安全有效。
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问 褪黑素的功效和作用
2025-10-01 03:14:37
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2025-10-01 03:14:37
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