【老年人失眠吃什么东西好】老年人失眠是常见问题，适当饮食调理有助于改善睡眠。建议多吃富含色氨酸、镁和维生素B的食物，如牛奶、香蕉、坚果等。同时避免咖啡因和油腻食物。
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 温牛奶、酸奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 新鲜香蕉 |
| 坚果 | 含镁和健康脂肪 | 核桃、杏仁 |
| 燕麦 | 缓慢释放能量，稳定血糖 | 燕麦粥 |
| 蜂蜜 | 促进褪黑素分泌 | 温水冲蜂蜜 |
注意：饮食调理需结合规律作息与适度运动，效果更佳。如有长期失眠，建议咨询医生。
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