【熬夜后如何快速恢复】熬夜后身体容易出现疲劳、注意力下降等问题。想要快速恢复，需从饮食、作息和生活习惯入手。
| 方法 | 说明 |
| 补充水分 | 熬夜易脱水，多喝温水有助于代谢废物。 |
| 合理饮食 | 多吃富含维生素B、C的食物，如香蕉、橙子等。 |
| 短时小睡 | 午间小睡20-30分钟，帮助恢复精力。 |
| 避免刺激 | 熬夜后避免饮用咖啡或浓茶，以免影响睡眠。 |
| 适度运动 | 轻微活动如散步，促进血液循环。 |
保持规律作息是关键，尽量在第二天补足睡眠，避免长期熬夜对身体造成伤害。
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