【皮肤变白吃什么】想要皮肤变白，除了日常防晒外，饮食调理也起着重要作用。合理摄入富含维生素C、E、胶原蛋白等成分的食物，有助于改善肤色，促进肌肤健康。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 维生素C | 抗氧化，抑制黑色素 | 柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿 |
| 维生素E | 保护皮肤，延缓衰老 | 花生、坚果、绿叶蔬菜 |
| 胶原蛋白 | 增强皮肤弹性 | 鸡皮、鱼皮、猪蹄、银耳 |
| 精确类食物 | 抑制黑色素生成 | 红薯、绿豆、薏米 |
此外，多喝水、保持良好作息也有助于皮肤代谢和美白。建议结合自身情况，科学搭配饮食，避免过度依赖单一食物。
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