【蓝莓的功效与作用】蓝莓是一种营养丰富的水果，具有多种健康功效。它富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、改善视力、保护心脏健康等。
| 功效与作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 含有高浓度的花青素，帮助清除自由基，延缓衰老。 |
| 改善视力 | 富含维生素A，有助于保护眼睛健康，预防视力下降。 |
| 增强免疫力 | 含有维生素C和多种抗氧化物质，提升身体抵抗力。 |
| 促进心血管健康 | 含有纤维和类黄酮，有助于降低胆固醇，保护心脏。 |
| 缓解炎症 | 具有抗炎特性，可减轻慢性炎症反应。 |
适量食用蓝莓，能为身体提供多种营养，是日常饮食中不可忽视的健康食品。
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