【安神的食物】安神的食物有助于缓解焦虑、改善睡眠质量，适合压力大或失眠人群。以下是一些常见的安神食物及其作用：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 核桃 | 含褪黑素前体，调节睡眠节律 |
| 红枣 | 补血安神，改善心悸失眠 |
| 燕麦 | 富含复合碳水化合物，促进褪黑素分泌 |
| 菠菜 | 含镁元素，缓解紧张情绪 |
合理搭配饮食，结合良好作息，能更有效地提升睡眠质量。
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问 安神的食物
2025-10-01 14:06:15
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2025-10-01 14:06:15
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